Hyrox è un allenamento che combina forza, resistenza e agilità: sessioni da 1 km di corsa, intervallate ciascuna da 8 allenamenti funzionali diversi: ski erg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, row, farmer's carry, sandbag lunge e wall balls.

Migliora la capacità di cuore e polmoni, la resistenza cardiovascolare, l'agilità, la gestione dello stress e della fatica e la resilienza mentale.